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【转载】锻炼成为习惯,积极生活工作  

2016-12-29 20:27:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自教育者周卓民《锻炼成为习惯,积极生活工作》
锻炼成为习惯,积极生活工作 - 教育者周卓民 - 教育者周卓民

 

锻炼成为习惯,积极生活工作 - 教育者周卓民 - 教育者周卓民

 锻炼成为习惯,积极生活工作 - 教育者周卓民 - 教育者周卓民

 

积极面对生活 

有规律地锻炼
  体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。

多和朋友们在一起
  不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。

积极锻炼身体,健康成就梦想。生命在于运动,没有强健体魄,怎能工作学习?试想,一个生命垂危的亿万富翁,躺在病床上已奄奄一息了,即使拥有再豪华的房子、车子,取得过何等的功名利禄,但却已无福消受了,这不是很悲哀的事吗?因为,转眼间一切都会成为过眼云烟啊!所以,要爱惜生命,重视健康。

锻炼还可以调节紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使你的精力更加充沛地投入到生活工作中去。

锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用,使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为,有利于身体和心理的健康成长。 

经常锻炼就会加快体内血液的流通,从而增加体内垃圾在体内的沉淀,锻炼之后会让人身体通常,有轻松之感,生活中带来的紧张和压力,都会随着运动,而逐渐得到放松,精神面貌就会非常好,变得积极乐观。

没有运动,生活等于昏睡;没有思考,生活等于盲从;没有节制,生活等于毁灭;没有快乐,生活等于凝固。

“人可以不美丽,但要健康”;人可以不伟大,但要快乐;人可以不完美,但要追求。

运动使人充满生机活力,音乐使人充满浪漫快乐,思考使人充满智慧理智。

好身体三分是天生,七分是锻炼;好头脑三分是智商,七分是学习;好习惯三分是约束,七分是自律。

想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
  活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

健身促进更佳的睡眠
  一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。

健身能疏通血管,预防疾病
  经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的,自发的,这样子事情就会简单的多。等车时,可以走步转圈;办公室里,可以伸展胳膊、甩甩手、下蹲等;看新闻时,可以客厅里慢跑;早晚梳头可以双手开弓等。

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